Turinys:

Ką Valgyti Vakarienei, Kad Nepriaugtų Svorio
Ką Valgyti Vakarienei, Kad Nepriaugtų Svorio

Video: Ką Valgyti Vakarienei, Kad Nepriaugtų Svorio

Video: Ką Valgyti Vakarienei, Kad Nepriaugtų Svorio
Video: Ką valgyti vakarienei 2024, Kovas
Anonim
Nuotrauka: GETTY IMAGES
Nuotrauka: GETTY IMAGES

Vakarienė yra tokia pat svarbi kaip pusryčiai ar pietūs, tačiau mes dažnai to nepaisome. Po sunkios darbo dienos paprastai nebelieka energijos nusipirkti maisto ir gaminti maistą, tačiau tai nėra priežastis atsisakyti maisto. Vienintelės išimtys yra tos dienos, kai grįžęs namo tuoj pat eini miegoti. O jei dar kas nors planuojama vakare, kūną reikia įkrauti. Tokiais atvejais sveikus užkandžius verta laikyti šaldytuve - jiems nereikia laiko paruošti ir aprūpinti organizmą viskuo, ko reikia. Kurį iš jų pasirinkti lengvai vakarienei, pasakojame žemiau.

graikiškas jogurtas

Graikiškame jogurte neįprastai gausu kalcio, kalio ir baltymų, todėl jis gali greitai prisotinti kūną nerizikuodamas priaugti svorio. Į jogurtą įdėkite saują uogų, kad gautumėte lengvą, subalansuotą vakarienę, kurioje gausu antioksidantų ir mažiau nei 150 kalorijų.

Humusas

Humusas yra išganymas tiems, kurie visada neturi laiko gaminti. Jame yra avinžirnių, alyvuogių aliejaus ir česnako, jame gausu augalinių baltymų, vitaminų, mineralų ir omega-3 riebalų rūgščių. Tik tuo atveju, jei ryte visiškai įmanoma jį paskleisti ant skrebučių, tada vakare geriau teikti pirmenybę šviežioms daržovėms: agurką ir morką supjaustyti juostelėmis ir panardinti į humusą.

Mocarela ir pomidorai

Atrodo, kad šviežių pomidorų ir mocarelos sūrio derinys yra dovana žmonijai iš viršaus, ji tokia skani. Tačiau tokia vakarienė džiugins ne tik skonio receptorius, bet ir visą kūną. Pomidoruose yra daug vitamino C, skaidulų, kalio ir antioksidantų, kurie turi teigiamą poveikį mūsų sveikatai, o mocarela yra baltymų, kalcio, kalio ir vitamino B12 šaltinis. Viename puodelyje vyšninių pomidorų su pora mocarelos griežinėliais yra tik 200 kalorijų, tačiau malonumas ir nauda yra milžiniški.

Rekomenduojamas: