Turinys:
Video: Ką Valgyti Vakarienei, Kad Nepriaugtų Svorio
2024 Autorius: Henry Pass | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 13:58
Vakarienė yra tokia pat svarbi kaip pusryčiai ar pietūs, tačiau mes dažnai to nepaisome. Po sunkios darbo dienos paprastai nebelieka energijos nusipirkti maisto ir gaminti maistą, tačiau tai nėra priežastis atsisakyti maisto. Vienintelės išimtys yra tos dienos, kai grįžęs namo tuoj pat eini miegoti. O jei dar kas nors planuojama vakare, kūną reikia įkrauti. Tokiais atvejais sveikus užkandžius verta laikyti šaldytuve - jiems nereikia laiko paruošti ir aprūpinti organizmą viskuo, ko reikia. Kurį iš jų pasirinkti lengvai vakarienei, pasakojame žemiau.
graikiškas jogurtas
Graikiškame jogurte neįprastai gausu kalcio, kalio ir baltymų, todėl jis gali greitai prisotinti kūną nerizikuodamas priaugti svorio. Į jogurtą įdėkite saują uogų, kad gautumėte lengvą, subalansuotą vakarienę, kurioje gausu antioksidantų ir mažiau nei 150 kalorijų.
Humusas
Humusas yra išganymas tiems, kurie visada neturi laiko gaminti. Jame yra avinžirnių, alyvuogių aliejaus ir česnako, jame gausu augalinių baltymų, vitaminų, mineralų ir omega-3 riebalų rūgščių. Tik tuo atveju, jei ryte visiškai įmanoma jį paskleisti ant skrebučių, tada vakare geriau teikti pirmenybę šviežioms daržovėms: agurką ir morką supjaustyti juostelėmis ir panardinti į humusą.
Mocarela ir pomidorai
Atrodo, kad šviežių pomidorų ir mocarelos sūrio derinys yra dovana žmonijai iš viršaus, ji tokia skani. Tačiau tokia vakarienė džiugins ne tik skonio receptorius, bet ir visą kūną. Pomidoruose yra daug vitamino C, skaidulų, kalio ir antioksidantų, kurie turi teigiamą poveikį mūsų sveikatai, o mocarela yra baltymų, kalcio, kalio ir vitamino B12 šaltinis. Viename puodelyje vyšninių pomidorų su pora mocarelos griežinėliais yra tik 200 kalorijų, tačiau malonumas ir nauda yra milžiniški.
Rekomenduojamas:
Kaip Numesti Svorio
Kaip teisingai apskaičiuoti kalorijų deficitą norint pradėti svorio netekimą
Melania Trump Vakarienei Su Elizabeth II Renkasi Valentino Cape Ir Purpurinius Pompus
Pirmoji ponia priėmime Bekingemo rūmuose
Kokius Maisto Produktus Galite Valgyti Naktį, Kad Nepriaugtumėte Svorio
5 geriausi variantai
Ką Valgyti, Kad Neužkandžiautų
10 labiausiai tenkinančių maisto produktų sąrašas
Dietos Receptai Lengvai Vakarienei Iš Pagrindinio Maskvos šefo
Williamas Lamberti dalijasi skaniais receptais svorio stebėtojams