Turinys:

5 Maisto Produktai, Kuriuose Gausu Probiotikų, Kad Padidintų Imunitetą žiemą
5 Maisto Produktai, Kuriuose Gausu Probiotikų, Kad Padidintų Imunitetą žiemą

Video: 5 Maisto Produktai, Kuriuose Gausu Probiotikų, Kad Padidintų Imunitetą žiemą

Video: 5 Maisto Produktai, Kuriuose Gausu Probiotikų, Kad Padidintų Imunitetą žiemą
Video: Цинк в организме Сильная иммунная система Высокий тестостерон Синтез коллагена Здоровая простата... 2024, Kovas
Anonim
Image
Image

Fotobankas / „Getty Images“

Jogurtas

Probiotikai (gyvos bakterijos, kurios nėra patogeniškos ar toksiškos žmogaus organizmui) yra ypač svarbios žiemą, nes palaiko žarnyno mikrofloros sveikatą, taip stiprindamos imuninę sistemą nuo ligų. Natūralus jogurtas be priedų geriausiai tinka jūsų dienos racionui: pasigaminkite jį su raugu ir valgykite kiekvieną dieną pusryčiams.

Fotobankas / „Getty Images“

Rauginti kopūstai

Klasikinis ir paprasčiausias rusiškos virtuvės elementas gali būti nepaprastai sveikas. Tai yra vienas seniausių probiotikų gavimo būdų istorijoje. Be gyvųjų bakterijų, raugintuose kopūstuose yra vitaminų C, B ir K, juose gausu natrio, geležies ir mangano. Atminkite, kad produkto negalima pasterizuoti.

Image
Image

Fotobankas / „Getty Images“

Sūriai

Ne visi sūriai gali pasigirti dideliu probiotikų kiekiu. Veiksmingiausi šia prasme yra gouda, čederis ir mocarela. Dažniausiai varškėje taip pat gausu probiotikų: pabandykite pasigaminti patys arba nusipirkite iš ūkininkų, kad gautumėte kuo daugiau naudos.

Image
Image

Miso

Nenuostabu, kad japonai gali pasigirti puikia sveikata: miso makaronuose gausu gyvų bakterijų, o kartu ir visa jų pagrindu gaminamų patiekalų įvairovė. Porą kartų per savaitę įpilkite miso sriubos porcijos vietoj įprastos europietiškos. Tai yra labai gera alternatyva, nes miso yra daug mineralų ir mikroelementų, tokių kaip manganas ir varis.

Fotobankas / „Getty Images“

Tempe

Šio fermentuoto sojos produkto galima įsigyti ekologiškų prekių parduotuvėse. Tempeh gaminamas iš sveikų pupelių, pridedant grybelinės kultūros Rhizopus oligosporus fermentą. Šiandien tempeh vegetarai dažnai naudoja kaip baltymų turinčios mėsos pakaitalą. Pabandykite jį pridėti prie maistingų salotų vakarienei.

Rekomenduojamas: