Turinys:
Video: 5 Maisto Produktai, Kuriuose Gausu Probiotikų, Kad Padidintų Imunitetą žiemą
2024 Autorius: Henry Pass | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 13:58
Fotobankas / „Getty Images“
Jogurtas
Probiotikai (gyvos bakterijos, kurios nėra patogeniškos ar toksiškos žmogaus organizmui) yra ypač svarbios žiemą, nes palaiko žarnyno mikrofloros sveikatą, taip stiprindamos imuninę sistemą nuo ligų. Natūralus jogurtas be priedų geriausiai tinka jūsų dienos racionui: pasigaminkite jį su raugu ir valgykite kiekvieną dieną pusryčiams.
Fotobankas / „Getty Images“
Rauginti kopūstai
Klasikinis ir paprasčiausias rusiškos virtuvės elementas gali būti nepaprastai sveikas. Tai yra vienas seniausių probiotikų gavimo būdų istorijoje. Be gyvųjų bakterijų, raugintuose kopūstuose yra vitaminų C, B ir K, juose gausu natrio, geležies ir mangano. Atminkite, kad produkto negalima pasterizuoti.
Fotobankas / „Getty Images“
Sūriai
Ne visi sūriai gali pasigirti dideliu probiotikų kiekiu. Veiksmingiausi šia prasme yra gouda, čederis ir mocarela. Dažniausiai varškėje taip pat gausu probiotikų: pabandykite pasigaminti patys arba nusipirkite iš ūkininkų, kad gautumėte kuo daugiau naudos.
Miso
Nenuostabu, kad japonai gali pasigirti puikia sveikata: miso makaronuose gausu gyvų bakterijų, o kartu ir visa jų pagrindu gaminamų patiekalų įvairovė. Porą kartų per savaitę įpilkite miso sriubos porcijos vietoj įprastos europietiškos. Tai yra labai gera alternatyva, nes miso yra daug mineralų ir mikroelementų, tokių kaip manganas ir varis.
Fotobankas / „Getty Images“
Tempe
Šio fermentuoto sojos produkto galima įsigyti ekologiškų prekių parduotuvėse. Tempeh gaminamas iš sveikų pupelių, pridedant grybelinės kultūros Rhizopus oligosporus fermentą. Šiandien tempeh vegetarai dažnai naudoja kaip baltymų turinčios mėsos pakaitalą. Pabandykite jį pridėti prie maistingų salotų vakarienei.
Rekomenduojamas:
5 Maisto Produktai, Kurie Ilgą Laiką Patenkins Alkį
Ir jie padės jums daugiau neužkandžiauti
7 Maisto Produktai Plaukų Sveikatai
Išsami analizė
5 Geriausi Maisto Produktai Jaunimui
Mes išardome taškus
5 Geriausi Kalorijų Neturintys Maisto Produktai
Idealūs lieknėjimo produktai
Maisto Produktai, Kuriuose Yra Daug Vitamino B5
Mes išardome taškus