Kodėl Beta Karotinas Yra Naudingas Jūsų Sveikatai?
Kodėl Beta Karotinas Yra Naudingas Jūsų Sveikatai?

Video: Kodėl Beta Karotinas Yra Naudingas Jūsų Sveikatai?

Video: Kodėl Beta Karotinas Yra Naudingas Jūsų Sveikatai?
Video: А.В.Клюев - Здоровый Дух - Тренировки - Питание - Процедуры - Периоды Чистки Подсознания 💛 3/9 2024, Kovas
Anonim
Image
Image

Mes ir toliau kalbame apie vitaminus ir mineralus, kurie yra būtini normaliam kūno funkcionavimui. Kitas eilėje yra beta-karotinas. Tai natūralus antioksidantas, kuris patekęs į organizmą virsta vitaminu A. Visų pirma būtina apsaugoti ląsteles nuo laisvųjų radikalų pažeidimų, tačiau be to, jis atlieka daugybę gyvybiškai svarbių funkcijų.

Įrodyta, kad beta-karotinas gerina kognityvinę funkciją stimuliuodamas smegenų veiklą, didindamas koncentraciją ir gerindamas atmintį. Tai turi teigiamą poveikį odos sveikatai, ne tik apsaugo ląsteles nuo pažeidimų ir ankstyvos struktūros, bet ir maitina ją iš vidaus, atleidžia ją nuo pleiskanojimo ir sausumo. Be to, beta-karotinas turi teigiamą poveikį akių sveikatai, apsaugo nuo regėjimo praradimo ir apsaugo mūsų „sielos veidrodį“nuo su amžiumi susijusių pokyčių. Paskutinis, bet ne mažiau svarbus dalykas - beta karotinas yra vienas iš pagrindinių jūsų imuninės sistemos gynėjų. Jo antioksidacinės savybės sukuria tam tikrą skydą, kuris apsaugo ląsteles nuo pažeidimų, virusų ir uždegimo.

Image
Image

Kur ieškoti beta karotino? Paveikslas bus ryški vaisių ir daržovių, kuriuose jie yra, spalva. Morkos, moliūgai, saldžiosios bulvės, saldžiosios bulvės, paprikos yra tikras šio antioksidanto lobis. Jo taip pat galima rasti špinatuose, lapiniuose kopūstuose, brokoliuose, žirniuose, petražolėse ir kalendroje. Nors šie produktai nesiskiria ryškiomis spalvomis, juose yra ne mažiau maistinių medžiagų.

Kalbant apie beta karotiną, reikia nepamiršti dviejų svarbių dalykų. Pirma, patekęs į kūną, jis virsta vitaminu A, o vitaminas A yra tirpus riebaluose. Tai reiškia, kad be riebalinio komponento pastarojo organizmas tiesiog negali absorbuoti. Todėl, nusprendę gaminti morkų, kopūstų ir kitų antioksidantų turinčių daržovių salotas, būtinai įdėkite porą šaukštų augalinio aliejaus, saujelę riešutų ar sėklų. Taigi visos maistinės medžiagos nebus prarastos. Antra, dėl to, kad vitaminas A tirpus riebaluose, yra hipervitaminozės, tai yra jo pertekliaus organizme, rizika. Pavyzdžiui, vartojant vandenyje tirpius vitaminus (visas B grupes ir vitaminą C), taip nenutiks, nes visas perteklius išsiskirs iš organizmo kartu su skysčiu. Todėl, bandydami apsaugoti imuninę sistemą ir gauti lygiausią ir švytinčią odą, nepamirškite apie proporcingumo jausmą. Visų pirma, maistas turėtų būti subalansuotas, o visi maisto produktai tinka jūsų dienos kalorijų normai.

Rekomenduojamas: