Turinys:
- Sausa oda
- Negyvi plaukai
- Trapūs nagai
- Blogas sapnas
- Koncentracijos problemos
- Greitas nuovargis
- Skauda sąnarius
- Maistas, kuriame yra daug omega-3:
Video: 7 Populiariausi Simptomai, Kurių Trūksta Omega-3
2024 Autorius: Henry Pass | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 13:58
Daugeliui iš mūsų organizme labai trūksta vitaminų ir mineralų. Įskaitant beveik kas antrą žmogų, trūksta omega-3, ir nuo jo tiesiogiai priklauso mūsų savijauta. Kaip sužinoti, ar jūsų organizmui reikia šių riebalų rūgščių? Pakalbėkime apie pagrindinius simptomus, kurie turėtų tapti veikimo signalais.
Sausa oda
Kad oda gerai išlaikytų drėgmę ir dėl to ilgiau išliktų jauna, jai reikia omega-3 riebalų: jie yra ląstelės sienelės struktūros dalis. Kuo aukštesnis lygis, tuo geriau oda pasisavins maistines medžiagas ir greitai atsikratys toksinų. Tai reiškia, kad kuo didesnis riebalų rūgščių kiekis organizme, tuo geresnė ir sveikesnė odos būklė. Ir jei yra trūkumas, tada iškart atsiranda sausumas.
Negyvi plaukai
Jei negalite pasigirti blizgančiais plaukais, kenčiate nuo alopecijos ir negalite įveikti spalvos blankumo, tuomet tikrai negalėsite išsiversti be omega-3. Būtent šie riebalai maitina jūsų garbanas, daro jas stipresnes, apsaugo nuo plaukų slinkimo, kurį dažnai išprovokuoja galvos odos uždegimas.
Trapūs nagai
Ar pripratote prie nuolatinių nagų lūžių? Ar net nesvajojate apie ilgai trunkantį ir akiai malonų manikiūrą? Ar nagų plokštelė pleiskanoja ir atrodo per minkšta? Neabejotina, kad jums reikia omega-3. Išbandykite žuvų taukus: juos organizmas absorbuoja gana greitai. Į įprastą dietą taip pat galite įtraukti daugiau žuvies.
Blogas sapnas
Oksfordo universiteto mokslininkai padarė išvadą, kad žmonės, kuriems trūksta omega-3, miega geriau ir geriau miega. Nors visi, kurie kenčia nuo riebalų rūgščių trūkumo, turi rimtų miego problemų. Bet tai nereiškia, kad omega-3 papildus verta gerti naktimis, panašiais į migdomuosius vaistus: priešingai, geriausia juos perplanuoti ryte. Tuomet dieną jausitės energingi ir vėlai vakare lengvai užmigsite.
Koncentracijos problemos
Jums sunku susikaupti net paprasčiausiems uždaviniams atlikti? Ar jūs nuolat atitraukiate dėmesį nuo darbo proceso ir negalite susikaupti? Didelė tikimybė, kad priežastis yra omega-3 trūkumas. Statistika rodo, kad tie žmonės, kurie laikosi šių riebalų rūgščių paros normos, paprastai šių problemų nepatiria.
Greitas nuovargis
Ar nuolatinio nuovargio jausmas jums tapo įprastas? Ši problema gali turėti daug skirtingų priežasčių, tačiau viena iš pagrindinių, jūs atspėjote, yra tas pats omega-3 trūkumas. Merilendo universiteto medicinos centro mokslininkų teigimu, būtent išsekimą galima vadinti vienu pagrindinių trūkumo simptomų. Į dietą įpilkite riebių aliejų, žuvies, riešutų ir tikrai pajusite energijos antplūdį.
Skauda sąnarius
Omega-3 riebalų rūgštys yra stiprūs priešuždegiminiai vaistai, kurie padeda numalšinti sąnarių skausmus. Jei laiku atkreipsite dėmesį į šią problemą, galite sustabdyti procesus, kurie sunaikina audinius ir sąnarius.
Maistas, kuriame yra daug omega-3:
- skumbrė,
- sardinės,
- sojos daigai,
- graikiniai riešutai,
- lašiša,
- kiaušiniai,
- silkė,
- Chia sėklos,
- špinatai,
- linų sėklos,
- Briuselio kopūstai,
- austrės.
Rekomenduojamas:
Populiariausi Restoranai 2020 M., Kur Eiti Dabar
Restorano apžvalgininkė Maria Lobanova apibendrino metus: kokie atradimai buvo pagrindiniai 2020 m. 10 geriausių (ir vienas atnaujinimas kaip premija) - specialioje jos apžvalgoje Bazaar.ru
6 „Dance Open“festivalio Premjeros, Dėl Kurių Reikia Vykti į Sankt Peterburgą
Nuo neoklasicizmo iki breiko šokio
Populiariausi 2020 M. Rudens Atspaudai
Pridėkite drabužių spintos spalvų
4 Magnio Trūkumo Organizme Simptomai
Taip pat pagalbinių produktų sąrašas
4 Populiariausi Modelių Romanai Su Aktoriais
Linda Evangelista ir Kyle'as McLachlanas bei dar 4 garsūs modelių romanai su aktoriais