Cinkas Nuo Virusų
Cinkas Nuo Virusų

Video: Cinkas Nuo Virusų

Video: Cinkas Nuo Virusų
Video: Цинк в организме Сильная иммунная система Высокий тестостерон Синтез коллагена Здоровая простата... 2024, Kovas
Anonim
Nuotrauka: @viktorialee
Nuotrauka: @viktorialee

Dabar, kai geras imunitetas tapo būtinybe, svarbu pasirūpinti jo stiprinimu. Vienas iš būdų yra stebėti savo cinko kiekį. Dėl kažkokių priežasčių šis mikroelementas dažnai pamirštamas, nors jo trūkumas gali kompleksiškai sutrikdyti medžiagų apykaitą - o labiausiai kenčia imuninė sistema. Cinkas reikalingas baltymų ir DNR gamybai, raumenų augimui ir atstatymui, teisingam skonio ir uoslės jutimui, jis skatina žaizdų gijimą, padeda imuninei sistemai kovoti su bakterijomis ir virusais, gerina virškinimą ir reguliuoja hormonų gamybą.

Daugybė klinikinių tyrimų parodė, kad jei cinkas vartojamas pirmą dieną po peršalimo, organizmas atsigauna greičiau. Ekspertai mano, kad pakankamas cinko kiekis organizme gali trukdyti plisti virusams, nes cinkas stimuliuoja ant virusinių patogenų susidarančią apsauginę membraną, o tai neleidžia jiems prasiskverbti per kvėpavimo takų gleivinę.

Kokių maisto produktų ieškoti cinko? Daugiausia austriuose esančio cinko - 60 mg 100 g. Po to seka veršienos kepenys (15–16 mg), unguriai (13 mg), raudona mėsa (aviena, kiauliena, jautiena) - 7–9 mg. Veganams ir vegetarams rekomenduojame atidžiau pažvelgti į tokius produktus kaip saulėgrąžų sėklos, moliūgai, kedro riešutai, sezamo sėklos, lęšiai, sojos pupelės. Cinko kiekis juose yra nuo 3,8 iki 5,5 mg 100 g. Tačiau yra vienas „bet“: augalinių produktų cinkas absorbuojamas blogiau nei iš mėsos ir jūros gėrybių.

Image
Image

Suaugusiam žmogui vidutiniškai reikia iki 40 mg cinko, paaugliui - iki 30 mg, vaikui - nuo 15 iki 20 mg. Taisyklė „daug yra gerai, per blogai“visada veikia, o cinkas nėra išimtis. Ir cinko trūkumas, ir perteklius nėra pačios maloniausios pasekmės organizmui. Jūs neturėtumėte pereiti tik prie cinko turinčių produktų, bijodami susirgti. Teisingiausias žingsnis tokioje situacijoje būtų išsitirti ir kreiptis į gydytoją.

Rekomenduojamas: