Turinys:
- Pagerina žarnyno veiklą
- Turi B grupės vitaminų
- Turi baltymų
- Tinka žmonėms, netoleruojantiems laktozės
- Stiprina kaulus
- Valo kūną
- Pagerina plaukų ir odos būklę
Video: Naudingos Kefyro Savybės
2024 Autorius: Henry Pass | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 13:58
Atrodytų, kad paprastas produktas, kurio daugelis neskuba įtraukti į savo racioną, turi labai daug naudingų savybių. Jei mums tai nėra naujiena, tada visas pasaulis tik pradeda dainuoti kefyrui odes. Reguliarus kefyro vartojimas, paprastai gaminamas iš karvės, ožkos ar avies pieno, teigiamai veikia organizmą. Šiam pieno gėrimui taip pat yra veganiškų alternatyvų, tokių kaip daigintas kefyras ar kokosas. Per dieną rekomenduojama išgerti po vieną stiklinę kefyro (200-300 ml). Tačiau būkite atsargūs: per daug vartojamas pieno gėrimas gali sukelti viduriavimą ir pilvo pūtimą - tai priklauso nuo gamintojo prekės ženklo ir individualių jūsų kūno savybių.
Pagerina žarnyno veiklą
Kefyre yra daugybė probiotikų ir naudingų mikroorganizmų, kurie padeda gydyti virškinamojo trakto ligas ir gerina virškinimą. Produktas dažnai naudojamas mikroflorai atkurti, pavyzdžiui, išgėrus antibiotikų kursą. Tačiau kefyras nerekomenduojamas žmonėms, kenčiantiems nuo rūgštingumo ir opų.
Turi B grupės vitaminų
Kefyre gausu vitaminų B12, B2, B1 ir B6, kurie skatina ląstelių augimą ir energijos apykaitą, taip pat normalizuoja nervų sistemą. Fermentacijos proceso metu kefyras gauna daugiau vitaminų nei paprastas pienas, todėl jis tampa sveikesnis. Be to, kefyras stiprina imuninę sistemą.
Turi baltymų
Pienoje gausu baltymų ir amino rūgščių, kurios padeda raumenims augti ir atsistatyti. Štai kodėl po treniruotės rekomenduojama sportininkams.
Tinka žmonėms, netoleruojantiems laktozės
Fermentacijos metu laktozė virsta pieno rūgštimi, kurią organizmas lengvai absorbuoja. Todėl žmonės, netoleruojantys pieno, gali gerti kefyrą, nebijodami šalutinio poveikio, pasireiškiančio alergijos, pykinimo ir viduriavimo pavidalu.
Stiprina kaulus
Kefyras yra puikus kalcio šaltinis, kuris stiprina kaulus ir sumažina osteoporozės riziką (tai ypač svarbu vyresnio amžiaus žmonėms). Viename puodelyje kefyro yra pusė paros kalcio poreikio. Pieno gėrime taip pat yra fosforo, kuris gerina kaulų sveikatą.
Valo kūną
Gerosios bakterijos sunaikina kenksmingas medžiagas, kurios kaupiasi kūne, ir neigiamai veikia bendrą savijautą, sukelia nuovargį ir galvos skausmą. Kefyras taip pat būtinas lieknėjimui: jame yra nedaug kalorijų ir jis puikiai prisotinamas, apsaugantis nuo persivalgymo.
Pagerina plaukų ir odos būklę
Kefyras skatina naudingų bakterijų įsiskverbimą į odą ir mažina uždegimą, kuris gali padėti esant tokioms ligoms kaip rožinė, egzema ir spuogai. Be to, jis stiprina plaukų folikulus, skatina plaukų augimą.
Rekomenduojamas:
Naudingos Vitamino C Savybės
Nors dienas ir savaites praleidžiame savitarnoje, yra laiko kruopščiai pasirūpinti savo sveikata - pavyzdžiui, išgerti vitaminų kursą arba į dietą įtraukti daugiau sveiko maisto ir papildų. Vienas iš gyvybiškai svarbių elementų, palaikančių ne tik kūno sveikatą iš vidaus, bet ir mūsų išvaizdą, yra vitaminas C.
Naudingos Paprikos Savybės
Kodėl į dietą reikia pridėti varpinių pipirų
Naudingos Moliūgų Savybės
Išsami analizė
Naudingos Cukinijų Savybės
Kodėl cukinijos naudingos
Naudingos Alyvuogių Savybės
Išsami analizė