Viskas Apie Grikių Naudą
Viskas Apie Grikių Naudą

Video: Viskas Apie Grikių Naudą

Video: Viskas Apie Grikių Naudą
Video: LITHUANIAN LESSON 161 - I AM BUYING BUCKWHEAT - PERKU GRIKIUS 2024, Kovas
Anonim
Nuotrauka: GETTY IMAGES
Nuotrauka: GETTY IMAGES

Pastaraisiais metais grikiai, ko gero, tapo labiausiai „žiniasklaidos“javais. Jie apie ją kalba, rašo ir medžioja parduotuvėse. Grikių pirkimo kilogramais praktika yra labai prieštaringa, tačiau bent viena pakuotė namuose turi būti privaloma, nes grūdai yra nepaprastai naudingi visoms organizmo sistemoms. Mes jums pasakysime, kodėl grikiai yra būtinas sveikos mitybos produktas.

Daug skaidulų. Didelis grikių kiekis grikiuose turi du didžiulius pranašumus. Pirma, maistinės skaidulos yra nepaprastai naudingos virškinimo trakto sveikatai. Antra, skaidulos mums suteikia sotumo jausmą, o tai reiškia, kad pusryčiams suvalgę lėkštę grikių, valgyti nenorite labai ilgai.

Daug baltymų. Grikiai yra vienas iš rekordinių produktų, susijusių su augalinių baltymų kiekiu. Dėl gerai subalansuotos aminorūgščių sudėties grikiuose esantys baltymai yra labai aukštos kokybės. Štai kodėl jį taip mėgsta sportininkai, veganai ir vegetarai.

Mineralų šulinys. Mineralinė grikių sudėtis yra daug turtingesnė nei kitų grūdų. Jame yra mangano, vario, magnio, geležies ir fosforo. Šie mineralai yra naudingi visoms organizmo sistemoms: geležis ir varis yra atsakingi už širdies ir kraujagyslių sistemos sveikatą, magnis - dėl nervų sistemos veikimo ir kognityvinės funkcijos, fosforas ir manganas yra būtini norint tinkamai metabolizuoti, audinius regeneruoti, augti. ir kūno vystymasis.

Antioksidantai Taip pat žavisi antioksidantų kiekiu grikiuose. Jie apsaugo kūno ląsteles nuo pažeidimų ir uždegimų, padidina imunitetą ir sulėtina senėjimo procesą.

Reguliarus grikių vartojimas padeda kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje. Dėl didelio skaidulų kiekio ir mažo glikemijos indekso grūdai yra puikus produktas 2 tipo cukrinio diabeto profilaktikai. Be to, grikiuose esančios medžiagos gali užkirsti kelią širdies ir kraujagyslių ligoms, sumažinti kraujo krešulių riziką, sumažinti uždegimą ir normalizuoti kraujospūdį. Paskutinis, bet ne mažiau svarbus dalykas - grikiai yra vienas saugiausių angliavandenių šaltinių svorio stebėtojams. Mitybos specialistai rekomenduoja jį valgyti net žmonėms, kurie laikosi mažai angliavandenių turinčios dietos.

Rekomenduojamas: