Baltųjų žuvų Nauda
Baltųjų žuvų Nauda

Video: Baltųjų žuvų Nauda

Video: Baltųjų žuvų Nauda
Video: Kokią žuvų vartojimo nauda mūsų organizmui? 2024, Kovas
Anonim
Image
Image

Baltojoje žuvyje yra rekordinis aukštos kokybės ir lengvai virškinamų baltymų kiekis šimtui gramų porcijoje (vienai porcijai yra dienos norma), su minimaliu kalorijų kiekiu: geriausias pasirinkimas lengvai vakarienei tiems, kurie seka figūrą. Tačiau baltymai nėra vienintelis dalykas, dėl kurio baltoji žuvis yra vertinga maistinė medžiaga. Taip, jame nėra tiek daug omega-3 rūgščių (nebent kalbėtume apie riebųjį otą), tačiau vitaminų yra daugiau nei pakankamai. Baltojoje žuvyje yra B grupės vitaminų (ypač svarbūs tarp jų - B6 ir B12), kurie padeda detoksikuoti kūną ir kovoti su uždegimu, taip pat vitaminų A ir C dideliais kiekiais.

Image
Image

Vertingos mikroelementai yra dar viena svarbi priežastis, kodėl į savo savaitės dietą reikia įtraukti baltąją žuvį (gydytojai rekomenduoja ją valgyti bent du tris kartus). Tokiose veislėse kaip juodadėmės menkės yra daug jodo, kuris yra atsakingas už skydliaukės sveikatą, o jūros ešeriuose yra daug kalcio ir geležies. Natrio, kalio ir seleno yra menkėse, ešeriuose, jūros linijose: jie veikia kaip natūralūs antioksidantai, gerina virškinimą ir yra medžiagų apykaitos reguliatoriai.

Rekomenduojamas: