Turinys:

Viskas Apie Datų Pranašumus
Viskas Apie Datų Pranašumus

Video: Viskas Apie Datų Pranašumus

Video: Viskas Apie Datų Pranašumus
Video: Klausk gydytojo: viskas apie profesionalią burnos higienos procedūrą 2024, Kovas
Anonim
Image
Image

Cukrus daro didelę žalą organizmui, todėl mitybos specialistai visame pasaulyje primygtinai rekomenduoja jo atsisakyti ar bent jau apriboti. Kad visiškai neatimtų malonumo iš savęs, sveikos gyvensenos šalininkai ieško įvairių cukraus alternatyvų. Viena populiariausių yra datos. Šie vaisiai yra ne tik labai saldūs, bet ir turtingi daugeliu maistinių medžiagų. Kodėl datos yra geriausia alternatyva jūsų mėgstamiausiems saldumynams, mes jums pasakysime savo medžiagoje.

Kodėl datos yra naudingos?

Datulės yra tikras vitaminų ir mineralų sandėlis. Juose gausu augalinių baltymų, skaidulų, B grupės vitaminų ir vitamino K (svarbu sveikiems kaulams ir kraujagyslėms). Be to, saldžiuose vaisiuose yra kalcio, kalio, magnio, cinko ir geležies - mikroelementų, būtinų tinkamam visų kūno sistemų funkcionavimui.

Dėl didelio karotenoidų ir polifenolių kiekio datos apsaugo organizmą nuo laisvųjų radikalų pažeidimų. Natūralūs vaisiuose esantys antioksidantai apsaugo nuo oksidacinio streso, užkerta kelią uždegimui ir sulėtina senėjimo procesą. Be to, antioksidantai gali apsaugoti kūną nuo žalingos UV spinduliuotės (jei nepamirštate apie SPF).

Image
Image

Reguliariai valgant datas, užtikrinama sveika virškinimo sistema dėl didelio skaidulų kiekio. Vaisiai skatina žarnyno judrumą ir padeda išvengti virškinamojo trakto ligų.

Datulės taip pat naudingos širdies sveikatai. Dėl didelio vitamino K kiekio jie stiprina kraujagyslių sieneles ir neleidžia kalkėti. Be to, medžiagos, kuriose gausu šių saldžių vaisių, skatina „gerojo“cholesterolio gamybą ir neleidžia kauptis „blogajam“.

Galima žala

Datulėse nėra toksiškų, organizmui pavojingų medžiagų, tačiau dėl jų vartojimo reikia elgtis atsargiai. Pirma, kaip ir bet kuris augalinis produktas, datulės gali sukelti alergiją. Antra, nepaisant visų maistinių privalumų, šie vaisiai turi daug kalorijų, todėl svarbu įsitikinti, kad jie atitinka jūsų kasdienį kalorijų kiekį.

Rekomenduojamas: