Turinys:

5 šilauogių Privalumai Odos Sveikatai
5 šilauogių Privalumai Odos Sveikatai

Video: 5 šilauogių Privalumai Odos Sveikatai

Video: 5 šilauogių Privalumai Odos Sveikatai
Video: šilauogių sodinimas,pati pradžia,kasame tranšėjas 2024, Kovas
Anonim
Image
Image

Ne paslaptis, kad savo oda reikia rūpintis ne tik iš išorės, bet ir iš vidaus. Yra labai daug maisto papildų (apie geriausius iš jų skaitykite čia), kurie maitina ir drėkina odą, daro ją elastingą ir jaunatvišką, tačiau ekspertai įsitikinę, kad daugumą reikalingų medžiagų galima gauti tinkamai suformavus dietą. Tam svarbu valgyti tam tikrus maisto produktus, vienas iš jų yra mėlynės. Apie 5 uogų privalumus odos sveikatai ir grožiui skaitykite mūsų medžiagoje.

Kovoja su ankstyvu senėjimu

Mėlynės yra antioksidantų lobynas. Uoga yra beveik ORAC sąrašo viršuje (tarptautinė klasifikacija, vertinanti maisto produktų antioksidacinę vertę). Antioksidantai apsaugo kūno ląsteles nuo laisvųjų radikalų pažeidimų, kurie katalizuoja ne tik odos, bet ir viso kūno senėjimo procesą. Veikiant pavojingoms laisvųjų radikalų molekulėms, odos ląstelės nusilpsta, ji praranda elastingumą ir natūralų spindesį. Tyrimų duomenimis, reguliarus mėlynių vartojimas gali sulėtinti senėjimo procesą vidutiniškai 3–5 metais.

Image
Image

Gerina kraujotaką

Širdies ir kraujotakos sistemos sveikata yra tiesiogiai susijusi su odos būkle. Kraujas perneša ląsteles į maistines medžiagas ir pašalina atliekas bei toksinus. Be to, deguonies molekulės, reikalingos jo sveikatai, per kraujagysles patenka į odą. Deguonis ne tik apsaugo odą nuo blankumo ir pleiskanojimo, bet ir skatina odos atsinaujinimą.

Skatina kolageno gamybą

Kolagenas yra jaunystės baltymas. Kuo vyresni mes, tuo sunkiau organizmui pasigaminti savo kolageną. Kolageno gamybos procentas sumažėja iki 20 metų amžiaus, o po 25 metų naujų skaidulų jau yra pastebimai mažiau nei sunaikintų. Jau šiame etape pastebime pirmuosius senėjimo požymius: oda praranda elastingumą ir drėgmę, atsiranda pirmosios raukšlės, lėčiau auga plaukai ir nagai, plonėja jų struktūra. Mėlynėse yra natūralių veikliųjų junginių, kurie stimuliuoja paties organizmo kolageno gamybą.

Image
Image

Pagreitina regeneraciją

Be antioksidantų, kurie yra svarbūs uždegimui mažinti, mėlynėse gausu vitaminų C ir K, kurie yra būtini efektyviam odos atsinaujinimui. Įbrėžimai, įbrėžimai, spuogų pėdsakai arba - kas dabar aktualu - saulės nudegimas - vitaminai C ir K visa tai įveikia su kaupu. Tik 100 g šilauogių gali patenkinti šių vitaminų kiekį kasdien.

Palaiko žarnyno sveikatą

Visi žino, kaip sveika žarna yra svarbi gražiai odai. Sveikas mikrobiomas (jūsų žarnyne gyvenančios bakterijos) užtikrina gerą savijautą, viso kūno funkciją ir skaidrią, švytinčią odą. Mėlynės yra puikus skaidulų šaltinis, kuris savo ruožtu turi tiesioginį poveikį žarnyno sveikatai.

Rekomenduojamas: