Video: Kodėl Dietoje Turėtumėte Turėti Lapinių Burokėlių - Supermaistas Tarp Daržovių
2024 Autorius: Henry Pass | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 13:58
Šiandien mitybos specialistai yra pamišę dėl lapinių burokėlių (mangoldų, Bieta Vulgaris) ir tam turi visas priežastis, nes maistinių medžiagų kiekiu jis gali konkuruoti su sensacingu juodųjų kopūstų kopūstu. Šardai laikomi viena sveikiausių lapinių daržovių. 200 gramų virtų burokėlių bus 700% dienos vitamino K, kuris yra atsakingas už kalcio absorbciją ir kraujo krešėjimą, 200% vitamino A dozės, reikalingos sveikai odai ir plaukams, ir 20% vitamino C, kuris palaiko kūno tonusas ir stiprina imunitetą.
Burokėliuose esantys polifenoliai, flavonoidai ir beta-karotenas veikia kaip galingi natūralūs antioksidantai, kurie kovoja su laisvaisiais radikalais, apsaugo mūsų ląsteles nuo pažeidimų ir užkerta kelią ligoms. Be to, mangolduose yra mums reikalingų mineralų dideliais kiekiais. Tarp svarbiausių yra geležis (ypač raudonuose mangolduose), cinkas, magnis, kalcis, varis ir fosforas.
Burokėlių porcijoje bus apie 6 gramai skaidulų, tai yra apie 20% dienos vertės. Tai reiškia, kad mangoldų vartojimas teigiamai paveiks virškinimo sistemos veiklą ir taip pagerins odos būklę.
Rekomenduojamas:
Kodėl Jūros Dumbliai Nusipelno Vietos Jūsų Dietoje
Viskas apie supermaisto privalumus
Kodėl žiemos Dietoje Turėtumėte Turėti Sviesto?
Geriausias vitamino A šaltinis
5 Priežastys, Kodėl Matcha Arbata Tikrai Turėtų Būti Jūsų Dietoje
Moksliškai įrodyti faktai
Kodėl Turėtumėte į Savo Racioną įtraukti Linų Sėklų Ir Kaip Tai Padaryti Teisingai
Linų sėklos: naudingos savybės ir nuorodos
14 Daržovių, Kurių Turėtų Turėti Kiekvienas žmogus
Labiausiai naudinga