Turinys:
Video: Avižiniai Dribsniai VS Sutrintos Avižos: Kas Sveikiau
2024 Autorius: Henry Pass | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2024-01-12 17:22
Vieniems avižiniai dribsniai yra mėgstamiausias pusryčių variantas, kitiems - labiausiai nekenčiamas produktas pasaulyje. Nors tai gali būti ne kiekvieno skonio, negalima paneigti avižinių dribsnių naudos. Juose yra daug lėtų angliavandenių ir skaidulinių medžiagų, todėl jie idealiai tinka pusryčiams, todėl bent pusdienį jausitės energingi ir sotūs, taip sutaupysite užkandžių vargo. Be to, avižiniai dribsniai turi gana daug augalinių baltymų, vitaminų ir mineralų (tokių kaip manganas, magnis, cinkas ir keli B grupės vitaminai). Šie elementai ne tik prisotina kūną viskuo, ko jam reikia, bet ir prisideda prie širdies ir kraujagyslių ligų prevencijos.
Tačiau jūsų rytiniai avižiniai dribsniai gali būti dar sveikesni, jei grūdus pakeisite grūstomis avižomis. Tai mažiau populiari, bet daug sveikesnė avižinių dribsnių rūšis. Visų grūdų perdirbimui naudojami smulkiai pagaląsti plieno peiliai, kurie leidžia malti grūdus, nepažeidžiant naudingiausių jų dalių - sėlenų ir daigų. Tokie grūdai vadinami smulkintomis arba škotiškomis (pirmą kartą ten buvo naudojamas šis perdirbimo būdas) avižomis. Pagal skonį jis mažai kuo skiriasi nuo įprastų avižinių dribsnių, išskyrus tai, kad virti reikia dvigubai ilgiau.
Pagrindiniai privalumai
Padeda kontroliuoti cukraus kiekį
Padidėjusi gliukozė yra daugumos šiuolaikinių žmonių problema, kuri ateityje gali išprovokuoti įvairių lėtinių ligų vystymąsi. Avižos yra puikus tirpių skaidulų ir atsparaus krakmolo šaltinis. Šios medžiagos lėtai absorbuojasi, o tai padeda išvengti cukraus šuolių.
Pagerina virškinamąjį traktą
Avižose gausu skaidulų ir prebiotikų, kurie teigiamai veikia virškinamojo trakto būklę. Jie palaiko sveiką mikrobiomą, kuri užtikrina tinkamą virškinimo trakto veiklą ir įvairių ligų prevenciją.
Palaiko širdies sveikatą
Reguliariai vartojamos visos avižos gali sumažinti blogojo cholesterolio kiekį, užkirsti kelią užsikimšimams ir pagerinti kraujotaką. Be to, javuose esančios veikliosios medžiagos stiprina širdies raumenis ir padeda išvengti širdies ir kraujagyslių ligų.
Skatina svorio metimą
Visų pirma, kalorijų deficitas skatina svorio kritimą, o avižiniai dribsniai palengvina jų sukūrimą. Avižiniai dribsniai, kuriuose gausu skaidulų ir lėtų angliavandenių, ilgą laiką numalšina alkį, o tai leidžia išvengti užkandžių ar persivalgymo. Pusryčiams dubuo susmulkintų avižinių dribsnių suteiks energijos pusei dienos, kuri sutaupys jus nuo papildomų kalorijų vartojimo.
Rekomenduojamas:
Penelope Cruz: „Ar žinote, Kas Yra Sveiki Santykiai? Kai žmogus Nebijo Tau Pasakyti Tiesos “
„Dabar mums belieka rūpintis vienas kitu. Todėl net ir filmavimo aikštelėje kaukę nusiimu tik tada, kai pradeda veikti fotoaparatas. Tai jau nekalbant apie bandymus, kuriuos visi reguliariai išlaikome tiesiog vietoje “, - dalijasi naujausiomis„ iš laukų “naujienomis Penelope Cruz, neseniai pradėjusi filmuoti Pedro Almodovaro dramą„ Madres paralelas “. „Tai septintasis mūsų
Bulvės Ir Saldžiosios Bulvės: Kas Sveikiau
Išsami analizė
Lašiša Ar Tunas: Kas Sveikiau?
Išsami analizė
Kas Sveikiau: Ryžiai Ar Grikiai?
Išsami analizė
„Cheetos“, Avižiniai Dribsniai Ir Veganiškos Dešrelės: Kim Kardashian Kalbėjo Apie Savo Mitybą
Ir vaikų pageidavimai