Kaip Pakeisti Mėsą, Jei Nuspręsite Jos Atsisakyti
Kaip Pakeisti Mėsą, Jei Nuspręsite Jos Atsisakyti

Video: Kaip Pakeisti Mėsą, Jei Nuspręsite Jos Atsisakyti

Video: Kaip Pakeisti Mėsą, Jei Nuspręsite Jos Atsisakyti
Video: 8 самоделок своими руками по ремонту за 5 лет. 2024, Kovas
Anonim
Image
Image

Kasdien atsiranda vis daugiau augalų mitybos šalininkų. Sekdami žvaigždėmis, daugelis atsisako mėsos ar net gyvūninių produktų - dėl etinių priežasčių, dėl sveikatos, atsižvelgiant į gydytojo nurodymus, arba tiesiog pasninko dietos metu. Ir nors dėl vegetarizmo naudos vis dar kyla daug diskusijų, jau seniai įrodyta, kad mėsą verta valgyti ribotą kiekį. Todėl vis dar verta mums kartais, net ir trumpam, atsisakyti gyvūninės kilmės produktų: tai naudinga figūrai, virškinimo organams ir apskritai visam organizmui.

Pereinant prie augalinės dietos, ypač jei tai įvyksta staiga, organizmas patiria stresą. Kad tai nepakenktų jūsų sveikatai, šiuo laikotarpiu ypač svarbu užtikrinti, kad vartojate pakankamą kiekį vitaminų ir kitų mikroelementų. Beveik visus juos galima rasti augaliniame maiste. Iš pradžių galite pabandyti naudoti specialias programas, kuriose galėsite stebėti sunaudotus naudingus mikroelementus.

Pirmiausia reikia prisiminti baltymus. Dideliais kiekiais yra ankštinių augalų, ypač lęšių, avinžirnių ir pupelių. Nebūtina jų valgyti konservų pavidalu: galite, pavyzdžiui, gaminti veganiškus kotletus iš lęšių ar humuso, avinžirnių pastos.

Legionas-žiniasklaida

Visi vegetarai taip pat mėgsta įvairius sojos produktus. Tai gali būti tofu, kurio skonis ir tekstūra yra varškės ar sūrio, arba, pavyzdžiui, Rusijai egzotiškesnė tempeh. Be to, kad jie yra puikus baltymų ir daugybės naudingų medžiagų šaltinis, jie taip pat pagreitina medžiagų apykaitą, padeda numesti svorį ir pašalina toksinus iš organizmo.

Grybai yra puikus mėsos pakaitalas. Jie daro bet kokį patiekalą maistingesniu, juose yra daug baltymų ir paprastai naudingų medžiagų, o tai yra mažai kalorijų turintis produktas. Būtent dėl to grybus mėgsta sportininkai ir lieknėjantys žmonės. Ir, žinoma, neturėtumėte pamiršti apie riešutus: jie yra puikus baltymų, vitaminų, sveikų riebalų ir skaidulų šaltinis.

Rekomenduojamas: